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坚持跑步会让皮肤变得更好吗?

 基本上说是的,不过也有一些情况需要注意。

对大多数人来讲,跑步是种比较正向的可以促进皮肤代谢的行为,只是这种也有诸多需要注意的地方。

跑步时的汗液除了水份,还有氯化钠(盐分)、尿素等成分。

这种主动排汗行为,也会让皮肤毛孔的污垢及多余油脂随着汗液排出。

但是在大量出汗的同时,汗液排出后在皮肤表面的污垢和盐分如不能及时清理,反而容易覆盖毛孔,导致皮肤问题。

如果跑步后不及时清理,对皮肤的影响是很负面的。

想象一下高强度的运动后,一脸汗水蒸发后皮肤表面留下盐分和油脂,如果不洗个澡直接休息/睡觉,几小时后皮肤就会非常难受,敏感点的皮肤可能就会过敏爆痘了。

而且跑步环境也会对皮肤影响很大(想象下敏感肤质在雾霾天里跑步)

 

 

关于带妆是否能跑步的问题,之前有写过,可以戳这里:一秒问答丨运动前必须要卸妆吗?

跑步之后,建议第一时间就清洁皮肤,如果高温较长时间运动,皮肤表面有明显的油脂和盐分结晶,先用清水清洗,再用适合自己肤质的洁面用品。

此时并不建议使用那种深度清洁的洁面乳,以温和洗净为目的即可。

完成清洁后3分钟内涂抹保湿霜,避免皮肤运动后大量缺水。

运动中的风吹日晒可能会对皮肤造成细微损伤,不必过度担心,皮肤本身就有修复功能,运动也有利皮肤细胞更新,注意休息和保养即可。

跑步的环境需要注意吗?

如果选择在健身房跑步机跑步,留意通风系统,在那种尘埃很重或者逼仄不通气的健身房跑步,可能比在室外跑更糟糕;

如果在室外跑步,雾霾天比较严重的尽量避开,也不要选择扬尘较多的公路和工地附近跑;

如果是过敏肌肤或者确定花粉过敏,春季以及高温时期也更适合在健身房跑步。

 

坚持跑步会让皮肤变得更好吗?

 

 

带妆运动、敏感/过敏肌肤却在室外长时间跑步、运动后不及时清洁及保养…上面提到的这些都是经常跑步但皮肤变差的原因之一。

另外从运动强度而言,如果超过人体承受范围过量运动,可能自我并未感知,但皮肤一定是很明显的表象,比如休息一觉醒来爆痘,皮肤干涩等,都是运动过量的特征。

如果越跑步皮肤越差....

可以尝试从这些角度分析一下——

是否自己皮肤对粉尘/花粉过敏而未知?

尝试更换跑步区域或健身房跑步测试一段时间,很多人并不清楚自己皮肤是否对某些花粉过敏;

 

坚持跑步会让皮肤变得更好吗?

 

 

是否带妆,或者运动后缺少清洁和保养?

养成习惯,并切记使用防晒用品;

是否运动过量造成皮肤缺乏营养?

在大运动量后,补充水分同时也可多吃水果和含有电解质的功能饮料,这比敷面膜/黄瓜对皮肤长期的作用会更大。

另外一些“简单”的护肤品,比如凡士林等,对皮肤的保湿锁水效果可能比一些主打美白粉嫩的护护肤品更有效,顺带还能避免跑步运动中肌体皮肤的摩擦。